3 fbw

Ile razy sie podciagniesz na drazku? Uloz FBw z tych cw, ktore ci podalem zdr.

Poczytaj o FBW... Split, ktory zaprezentowales przy tym stazu najlepszym wyjsciem nie jest... A piszac zdr. poprostu zycze ci zdrowia zdr.

Sprobuj moze FBW na powrot... zdr.= zdrowia zdr.

Witam wszystkich ! Moje pytanie dotyczy treningu FBW ! Czy można zamieniać kolejność partii ćwicząc tym planem zachowując jedna jednak zasadę że najpierw ćwiczymy te większe mięśnie... np. w poniedziałek ćwicze kolejnością: klatka,nogi, plecy, barki,triceps, biceps w środe: plecy, nogi,klatka,barki,triceps, biceps Jest to moje 1-sze FBW, ponieważ [...]

po kilku radach na forum zrezygnowałem ze Splita i ułożyłem sobie FBW :) mój cel to masa, proszę o poprawę błędów Wszystkie wiczenia po 3 serie, 10-8 powtórzeń (jeśli ktośm a inny pomysł na ilosc powtórzeń to proszę o napisanie go ) Wyciskanie sztangi sprzed głowy (naramienne) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (klatka) ŚCIĄGANIE [...]

Planik hmm... Nie chce byc nie grzeczny, ale beznadziejny... Dobre konkretne FBW to ~7 cwiczen. Same najwazniejsze, ciezkie cwiczenia... Gdy to polaczysz z wmiare dobreym odrzywianiem i regeneracja to bedzie juz bardzo dobrze zdr.

To jest unoszenie ramion w przód ze sztangielkami :D. No to to cw sie nie nadaje... Daj military press Mój brat tak mówił na to ćwiczenie i jakoś zostało. Mówię tu o tych hitlerkach. Dać w A podciąganie sztangi w opadzie czy jakieś inne ćwiczenie?? Mozesz dac podiaganie na drazku A i ten ile mniej więcej trwa taki normalny trening FBW bez [...]

jaki trening jest najlepszy na poprawę zarysów, spalenie tłuszczu żeby widoczne było wiecej mięśnia..robie teraz fbw i po skoneczniu chce zacząc taki trening..

Z tego co piszesz wnioskuje, że nie masz pojęcia o treningu. Proponuje FBW 3 razy w tyg., same ćwiczenia złożone, bez izolowanych! Pamiętaj, że podstawą jest dieta! Nie baw się w liczenie na razie. Pamiętaj o systematycznym jedzeniu 5-6 posiłków dziennie. Potem możesz ewentualnie dorzucić gainer/biało.

Proponuje 1-2 tyg. przerwy. Zacząć FBW 3 razy w tyg. Pilnować diety + gainer.

Ćwiczyłem tak 3 razy w tygodniu. Nie wiem czy to HST czy FBW ;p HST to konkretny trening, ale system to nadal FBW. Bo FBW znaczy tylko tyle, że całe ciało ćwiczysz na jednym treningu. A sam trening mnie osobiście się nie podoba. Nie widzę sensu w robieniu dwóch ćwiczeń np na biceps czy triceps, wywaliłbym rozpiętki i wyprosty nóg... heh. Według [...]

Trening FBW no ok wkleje za sekunde ;p Wyprosty nóg na ławeczce 2s Przysiad 1s Wyciskanie sztangi na skosie 2s Rozpietki 1s martwy ciag 2s wiosłowanie jedna stroną sztangi 2s wyciskanie sztangi z przed głowy 2s unoszenie hantli bokiem 1s uginanie ramienia podchwytem siedząc 1s uginanie na modlitewniku 1s wyciskanie francuskie sztangi 1s [...]

teraz w 3 dniu chcialbym jeszcze 2 raz cwiczyc klatke Daj sobie spokój lepiej. z nogami narazie dam sobie spokoj W takim razie nie podziewaj się konkretnych efektów treningowych (zwłaszcza w sile). z tymi partiami chodzi mi chyba o split,moge cwiczyc kilka parti w jeden dzien jesli o to Ci chodzi. To w takim razie FBW polecam. Ewentualnie split [...]

Trening: Poniedziałek: uginanie ramion ze sztangą 4*12,10,8,6 uginania ramien z hantlami z suplinacją 4*12,10,8,6 młotki 4*10 Wyciskanie na płaskiej 6* 12,10,10,8,6,6 rozpietki 3 * 10 Sroda MC 4* 10,8,8,6 Podciaganie na drazku 4*max wiosłowanie hantlem 4*10 wiciskanie francuskie sztangi 4* 12,10,10,8 pompki na rekach ( ręce oparte o ławke a [...]

Czy ja stosowalem FBW? Jasne, ze tak... Efekty sa zadowalajace mnie zdr.

Koledzy wyżej dobrze mówią. A swoją drogą: W sumie napewno ten trening nie nazywał by sie FBW Dlaczego niby? Przecież 3 różne zestawy ćwiczeń nie oznaczają, że nie będziesz ćwiczył całego ciała w jednym dniu.

1. Porzadny trening FBW 2. Porzadna dieta, bo to tutaj przedewszystkim widze niedoskonalosci (sam mowisz, ze nie liczysz) 3. Regeneracja. zdr.

Otóż teraz zamierzam wziąć się poważnie za trening. Wcześniej raz się poszło raz nie na siłkę. Potrzebne info napisałem w ankiecie. Stworzyłem sobie trening FBW, bo chyba split dla nowicjuszy nie jest polecany. Największy mam buzz z kumpla, który śmieje się z tego planu treningowego(FBW). Sam ma split i jak ma zrobić klatkę w pon. to zrobi 3 serie [...]

Trening silowy? Poczatkowo mozesz sie zabawic w ACT, a pozniej juz solidne FBW zdr.

Witam, proszę o sprawdzenie planu... Treningi w 'Wtorek, czwartek, sobota' Trening dla: 17 letniej osoby, która ma na celu uzyskać masę. 24 letniej osoby, która ma na celu maksymalną rzeźbę. *A* 1.Nogi: -przysiady. 2.Plecy: -Unoszenie tułowia z opadu z sztangą na karku. -Podciąganie sztangi w opadzie. 3.Klatka -Wyciskanie sztangi na ławeczce, [...]